「2023年05月」一覧

<p>こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。<br><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><br><p>僕のFIRE後の課題は、健康管理です。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>、体脂肪および内臓脂肪が多いことを指摘されています。特に、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>がいちばんの課題です。いずれも運動不足が原因です。</p><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>値が高いと、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%BB%E9%BC%C1%B0%DB%BE%EF%BE%C9">脂質異常症</a>となって、血管にダメージを及ぼします。血管が固くなると<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C6%B0%CC%AE%B9%C5%B2%BD">動脈硬化</a>が引き起こされ、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C7%BE%B9%BC%BA%C9">脳梗塞</a>や<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%BF%B4%B6%DA%B9%BC%BA%C9">心筋梗塞</a>に繋がっていきます。</p><p>なんとしても、それは避けたい...その思いで、食生活改善、ストレッチ、筋トレ、ウォーキングの努力をしてきました。</p><br><p>この度、はじめて「血管の健康検査」を受けてきました。血管のダメージがどのくらいか？　ドキドキでした。</p><p>この検査は、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%AD%A5%EA%A5%F3%C6%B2">キリン堂</a>さんが、担当者の出勤日に無料で実施しています。よって週5日ほど、やっています。</p><p>血管の健康検査だけではなく、心拍数、血中酸素濃度、ヘモグロビン推定値、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C2%CE%BB%E9%CB%C3%CE%A8">体脂肪率</a>、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/BMI">BMI</a>、内臓脂肪、筋肉量、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B4%F0%C1%C3%C2%E5%BC%D5">基礎代謝</a>も計測してもらえます。時間にして15分ほどでした。</p><br><p>結果は・・・</p><p><span><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230417/20230417002320.jpg" width="1200" height="632" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"></span></p><p>血管の健康検査：94点/血管は柔らかく、老化も起こしておらず、極めて良好</p><p>心拍数：77/正常</p><p>酸素濃度：99%/正常</p><p>ヘモグロビン推定値：15.4/正常</p><br><p><span><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230417/20230417002401.jpg" width="1014" height="1200" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"></span></p><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C2%CE%BB%E9%CB%C3%CE%A8">体脂肪率</a>：標準(やや高めの標準)</p><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/BMI">BMI</a>：普通</p><p>内臓脂肪：やや過剰</p><p>筋肉量：少ない</p><p>推定骨量：標準</p><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B4%F0%C1%C3%C2%E5%BC%D5">基礎代謝</a>：標準</p><br><p>血管の健康検査は初めてですが、最優秀賞！　<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>値が高いので、悪いことを想像していました。まさかの結果です。担当者さんから、「こんなに良い人を見たことがない」と太鼓判をもらいました。</p><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C2%CE%BB%E9%CB%C3%CE%A8">体脂肪率</a>は、正常化することができました。ずっと、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B1%A3%A4%EC%C8%EE%CB%FE">隠れ肥満</a>だったのです。まだ、高めの正常ですので油断は禁物ですが、大きな前進です。</p><p>筋肉量は、まだ不足しているものの、改善できていました。このペースなら、来春には正常化できる可能性があります。</p><p>全般的に、昨秋に測定したときより改善できています。努力の成果は徐々に出ています。</p><br><p>今月か来月にも、血液検査、腹部エコー検査を受ける予定ですが、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>値は正常化させたいです。今回の検査で内臓脂肪はやや多いとの結果でしたので、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%BB%E9%CB%C3%B4%CE">脂肪肝</a>(ただし、極めて軽度)はまだ治ってないでしょう。ついでに、正式な血管の検査も受けてみようと思います。</p><br><p>異常値の正常化は、出来るまでします！必ずやり遂げます！　FIREの課題は、運動不足から来る不健康です。これからも、食生活改善、ストレッチ、筋トレ、ウォーキングを継続します。やれば響くと分かりましたから、またやる気になってます！！</p><br><p>今日も何事にも適温でまいりましょう。</p><br><br><p></p><div align="”center”"><br><span>ⓘスポンサードリンク</span><br><p><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins><br><br></p></div><br><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。</p><p><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ライフスタイルブログ セミリタイア生活へ"></a><br><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 株ブログ 高配当株へ"></a><br><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img 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