「2023年06月」一覧

<p>こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。<br><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><br><p>FIREしてからの課題として、健康維持があります。なかでも、FIRE前の<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%BB%A5%DF">セミ</a>リタイア以降から、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>値がいちばんの課題として「君臨」していました。</p><p>それが、春の検査で正常化できました。しかも、基準値149以下のところMAXで300超えをしており、「二桁台に戻すのは無理」と言われていたのに、97でした！！</p><br><p>と、喜んだのは一瞬、入れ替わりで悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>値が異常値になりました。基準値が139以下のところ、163でした。</p><p>一難去ってまた一難...</p><p><span><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230626/20230626142010.jpg" width="1200" height="798" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"></span></p><br><p>悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>の正常化、やるしかないです！　出来るまでします！</p><br><p>具体的な行動を決めました。<br> 次の6つです。</p><p>(1)無調整豆乳を飲む</p><p>朝食は、糖質カットのシリアルに、豆乳を入れます。無調整です。ただし、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%A4%A5%BD%A5%D5%A5%E9%A5%DC%A5%F3">イソフラボン</a>は肝臓で分解するので、僕は肝臓の数値が良くないため、影響が出ないか注意が必要のようです。</p><p></p><br><p>(2)<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B5%A5%F3%A5%C8%A5%EA%A1%BC">サントリー</a>「緑のサラナ」を飲む(トクホ)</p><p>1日2缶飲み続けることで3週間目以降からLDL(悪玉)<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を低下させる結果がヒト試験で出ています(効果には個人差があります)、とのこと。僕は、他のことも合わせてするので1缶にします。</p><p></p><br><p>(3)明治「<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%C1%A5%E7%A5%B3%A5%EC%A1%BC%A5%C8%B8%FA%B2%CC">チョコレート効果</a>プラスカカオ72%」(機能性表示食品)を食べる</p><p>善玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を増やす、とされてます。甘味をほぼ感じない、ほろ苦い味わいです。おやつにすると、他に甘いものを摂らなくてすみます。最近、あまり欲しなくなりました。慣れられるものです。</p><p></p><br><p>(4)味の素「ピュアセレクト サラリア」(トクホ)を使う<br><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を下げるのが特長です、とあります。<br> マヨネーズはこちらに変更。ドレッシングは辞めます。</p><p></p><br><p>(5)肉食の前にめかぶを食べる</p><p>食物繊維が身体にいいようです。</p><br><p>(6)緑茶を飲む</p><p>緑茶にも効果があるみたいです。元から加糖飲料を飲む習慣はありませんが、これから紅茶より緑茶にします。</p><br><p>(7)ウォーキングの時間増、回数微増</p><p>介護や家事を回しながら、執筆業もしており、ウォーキングのための時間や疲れを鑑みると、多くを増やせませんが、少し負荷を上げます。</p><br><br><p>できることを具体的にします。悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を正常化させます。必ずやります！出来るでやります！</p><p>期限は年内を目安とします。途中経過を見るために、秋に血液検査を受けます。</p><br><p>健康も<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%DD%A1%BC%A5%C8%A5%D5%A5%A9%A5%EA%A5%AA">ポートフォリオ</a>の一部です。お金だけじゃない。お金を使うには健康でいることが前提です。</p><br><p>今日も何事にも適温でまいりましょう。</p><br><br><p></p><div align="”center”"><br><span>ⓘスポンサードリンク</span><br><p><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins><br><br></p></div><br><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。</p><p><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ライフスタイルブログ セミリタイア生活へ"></a><br><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 株ブログ 高配当株へ"></a><br><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 投資ブログ 資産運用（投資）へ"></a><br><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><p></p><p></p><div><br>   <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a><br></div><p></p>