「【11】健康法/健康投資」一覧

<p>こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。<br> <a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><br> <p>FIRE生活も、もうすぐ4年になろうとしています。億単位のお金がありますが、あまり使う機会がありません。私には物欲がありません。</p><p>増え続けるお金を見ながら、私にはお金を使う力がないなぁーとつくづく思います。</p><br> <br> <p>そんな私が贅沢にお金を使うのは、フルーツです。旬のフルーツには目がありせん。特に、白鳳(桃)、新甘泉(梨)、ナガノパープルとシャインマスカット(葡萄)、紅まどんなとせとか(柑橘)が好きです。</p><br> <p>この夏は、毎日のように桃を食べました。走りから桃を買い、旬にも桃を買い、名残りの今も桃を買っています。桃まみれの夏ですね。</p><p>いつも1玉500円以上、高いときは800円する桃を買いますので、桃に3.5万円くらい使ったと思います。</p><p>先日も、2玉1280円、1玉600円の桃を購入しました。値札をちゃんと見ずに、買い物カゴに入れたので、レジで値段がわかりました。税込で2030円でした。</p><p><span><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20240907/20240907211646.jpg" width="1044" height="1200" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"></span></p><br> <p>桃はもうすぐ終わりますが、並行して新甘泉(梨)を食べています。その次はナガノパープルとシャインマスカットを楽しみます。</p><p>あと、秋は焼き芋ですね。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B4%B3%A4%B7%B0%F2">干し芋</a>も好きです。</p><br> <p>この夏から、おやつはもっぱらフルーツに変えました。スイーツの量を減らしています。内臓脂肪や体脂肪を減らしていきます。</p><p>今の自分は将来の自分に責任を持たねばなりません。つまり、今を生きるということは将来を生きることに等しいといえます。健康には気を使います。そのためのフルーツです。心も満たされて良いですね！</p><br> <p>今日も何事にも適温でまいりましょう。</p><br> <p></p><div align="”center”"><br><span>ⓘスポンサードリンク</span><br> <p><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins><br> <br></p></div><br> <br> <p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。</p><br> <p><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ライフスタイルブログ セミリタイア生活へ"></a><br><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 株ブログ 高配当株へ"></a><br><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 投資ブログ 資産運用（投資）へ"></a><br><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><p></p><p></p><div><br>   <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a><br> </div><p></p>

<p>こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。<br> <a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><br> <p>既報のとおり、両親がcovid-19(新型コロナ<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B4%B6%C0%F7%BE%C9">感染症</a>)に罹患しました。しかし、私だけは発症せずに助かりました。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B2%F0%B8%EE%BB%DC%C0%DF">介護施設</a>から自宅に帰っていた父の介護をガッツリしていたにもかかわらずです。<br> (もしくは、ポジティブだけど無症状だったのかれしれませんが)</p><br> <p>この記事では、私がする感染予防策について書きます。</p> <ul class="table-of-contents"> <li><a href="https://okeydon.hatenablog.com/#%E7%A7%81%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%AF%E7%A7%BB%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E7%90%86%E7%94%B1%E6%8E%A8%E6%B8%AC">◆私だけは移らなかった理由(推測)</a></li> <li><a href="https://okeydon.hatenablog.com/#%E6%AF%8D%E3%81%8B%E3%82%89%E7%A7%BB%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AB%E3%81%97%E3%81%9F%E5%AF%BE%E7%AD%96">◆母から移されないようにした対策</a></li> <li><a href="https://okeydon.hatenablog.com/#%E6%97%A5%E5%B8%B8%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%99%E3%82%8B%E6%84%9F%E6%9F%93%E5%AF%BE%E7%AD%96%E3%81%A8%E3%81%AF">◆日常からする感染対策とは</a></li> </ul><p><span><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20240726/20240726160813.jpg" width="1200" height="800" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"></span></p><p></p> <div class="section"> <h4>◆私だけは移らなかった理由(推測)</h4> <p>同じように父の介護をしたのに、母には移り、私には移らなかった理由を推測・・・</p><p>それは、私は常にマスク着用で介護をしたこと、介護の後 手指消毒か手洗いをしたことだと思います。</p><p>母は油断すると緩んでしまいノーマスクで介護をして、私に注意されるシーンが複数回ありました。</p><p>むしろ、私のほうが高リスクな歯磨き介助を5度もしたのに移らなかったのは、やはりマスクのおかげかなと思います。<br> 手にたくさん唾がつきましたが、すぐに手を洗いました。後の<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C0%DC%BF%A8">接触</a>感染リスクを上げないように、唾のついた手で、ドアノブや水道栓を触るなどしませんでした。</p><br> <p>父は入院しましたが、母は在宅で私が看病しました。<br> <br> </p> </div> <div class="section"> <h4>◆母から移されないようにした対策</h4> <p>母から移されないためにした対策は・・・</p><p>家をレッドゾーンとグリーンゾーンに分けました。グリーンゾーンとした、私の寝室と書斎に母は入らないようにしました。</p><p>母は原則常時マスク着用、鼻マスクになったときは即注意しました。</p><p>母は物を触る前にビニール手袋を着用し、アルコール消毒するようにしてもらいました。</p><p>レッドゾーンでは、私もマスク着用、極力物に触れない、スイッチやドアノブなどは<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C1%C7%BC%EA">素手</a>で触らない(肘を使う、手袋着用、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%C6%A5%A3%A5%C3%A5%B7%A5%E5">ティッシュ</a>ペーパーを使用する、など工夫する)など。</p><p>共用物を作らないようにしました。</p><p>冷蔵庫など共用せざるを得ないものはアルコール消毒しました。先述の通り、母にはビニール手袋着用のうえ、消毒してから、冷蔵庫に触れてもらいました。</p><p>洗面所は2箇所あるので使い分けました。</p><p>トイレは2箇所あるので、なるべく使い分けました。母の使用後は自分で消毒してもらい、さらに私も使用前にも消毒しました。そして、常に換気扇を回して、窓も開放しました。</p><p>入浴はせずシャワーのみ、順番は私が先で、母はあと。母は使用後に壁などをシャワーで流し、ドアノブは消毒する。私は使用前に洗浄するようにしました。</p><p>家中の換気をしました。窓を開放してクーラーや換気扇をつけました。</p><p>グリーンゾーンも同様に換気しました。</p><p>ゴミはマスクをして回収。ビニール袋は二重にしました。くくった後にアルコール消毒スプレーをかけました。</p><p>家の各箇所にアルコール消毒スプレーを配置して、頻繁に手指消毒しました。</p><p>洗濯などで母が触れたものに<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C0%DC%BF%A8">接触</a>する家事は介護用ビニール手袋をして行いました。<br> <br> <br> </p> </div> <div class="section"> <h4>◆日常からする感染対策とは</h4> <p>これとは別に、私が日常的にする感染対策は・・・</p><p>マスク着用</p><p>ソーシャル・ディスタンス</p><p>手指の消毒</p><p>人混みは避ける</p><p>換気の悪い環境は避ける</p><p>スイッチ類、ドアノブを手のひらでは触らない。<br> 肘を使います。これは外では100%。自宅では指の反対側を使うことならありますが、肘を使うことが多いです。</p><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C1%C7%BC%EA">素手</a>で食べ物を食べない。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C1%C7%BC%EA">素手</a>で食べるときは飲食業従事者がする手洗いの仕方する。</p><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B2%F0%B8%EE%BB%DC%C0%DF">介護施設</a>から父が帰ったときは、家の中でもマスクを着用する。</p><p>毎日、R1とヤクルト1000を飲む。</p><p>家庭内でもタオルは使い分ける。同じタオルで手を拭くことはしない。</p><p>体温計から感染しないように3本あり。</p><p>今回からですが、パルスオキシメーターも2個体制としました。そのきっかけは、母がパルスオキシメーターを水没させたことですが、乾かすと復活しました。</p><br> <br> <p>家庭内でコロナが発生すると、家族全員への感染確率が高いだろうなか、私だけ助かったので、効果はあるんだろうと推測します。</p><p>そして、これらは他の<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B4%B6%C0%F7%BE%C9">感染症</a>対策にもなります。</p><br> <p><span><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20240726/20240726161932.jpg" width="1200" height="687" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"></span></p><br> <p>今日も何事にも適温でまいりましょう。</p><br> <br> <p></p><div align="”center”"><br><span>ⓘスポンサードリンク</span><br> <p><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins><br> <br></p></div><br> <br> <p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。</p><br> <p><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ライフスタイルブログ セミリタイア生活へ"></a><br><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" 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<p>こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。<br><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><br><p>FIREしてからの課題として、健康管理があります。</p><p>健康のために、ウォーキングを、週2度程度×1時間ですが、続けています。この記事では、ウォーキングのモチベーションについて書きます。</p><p><span><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230627/20230627174600.jpg" width="1125" height="830" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"></span></p><br><p>僕がウォーキングのモチベーションを保てている理由は4つあります。</p><p>(1)ウォーキングシューズ<br> 初めてウォーキングシューズを買ったのですが、これがとても歩きやすい。地面を自然にキックする感覚で、すいすい前に進みます。</p><p>(2)単行本の企画・タイトル案・構成<br> 歩いていると脳がリラックスできて、創造が働きます。そして、単行本の企画、タイトル案、構成が浮かびます。デスクで集中するより、ウォーキングした方がア<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%A4%A5%C7%A5%A2">イデア</a>が湧きます。</p><p>(3)今苦しむか将来苦しむか<br> 今ウォーキングで苦しむのか、悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>値が悪いまま将来に病気で苦しむのか、どっち？　答えは明確です。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B6%B9%BF%B4%BE%C9">狭心症</a>や<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%BF%B4%B6%DA%B9%BC%BA%C9">心筋梗塞</a>などの心疾患、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C7%BE%BD%D0%B7%EC">脳出血</a>や<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C7%BE%B9%BC%BA%C9">脳梗塞</a>などの脳血管疾患になる将来は嫌です！</p><p>(4)ウォーキングの効果が現れてきた<br> 長年悩まされてきた<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>が正常化できました！　効果があると嬉しくなり、また努力をしよう！...と思えます。次は、悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>をやっつけます！</p><br><br><p>ウォーキングは、物書きの仕事としても、健康管理としても、役に立ちますから、一石二鳥です。モチベーションを保ち、歩み続けます。</p><p>(が、今は流石に暑くてお休みする決断をしました。この暑さでウォーキングは、かえって健康に悪い。大型ショッピングモールなどに行く機会があれば、そのなかをウォーキングする機会は設けようとは思います。自宅でクーラーを効かせて筋トレは継続してます。ゼロ回等ではなく、出来ることを見つけて、動くことが大事です。)</p><br><p>今日も何事にも適温でまいりましょう。</p><br><br><p></p><div align="”center”"><br><span>ⓘスポンサードリンク</span><br><p><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins><br><br></p></div><br><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。</p><p><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ライフスタイルブログ セミリタイア生活へ"></a><br><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 株ブログ 高配当株へ"></a><br><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 投資ブログ 資産運用（投資）へ"></a><br><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><p></p><p></p><div><br>   <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a><br></div><p></p>

<p>こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。<br><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><br><p>FIREしてからの課題として、健康維持があります。なかでも、FIRE前の<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%BB%A5%DF">セミ</a>リタイア以降から、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>値がいちばんの課題として「君臨」していました。</p><p>それが、春の検査で正常化できました。しかも、基準値149以下のところMAXで300超えをしており、「二桁台に戻すのは無理」と言われていたのに、97でした！！</p><br><p>と、喜んだのは一瞬、入れ替わりで悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>値が異常値になりました。基準値が139以下のところ、163でした。</p><p>一難去ってまた一難...</p><p><span><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230626/20230626142010.jpg" width="1200" height="798" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"></span></p><br><p>悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>の正常化、やるしかないです！　出来るまでします！</p><br><p>具体的な行動を決めました。<br> 次の6つです。</p><p>(1)無調整豆乳を飲む</p><p>朝食は、糖質カットのシリアルに、豆乳を入れます。無調整です。ただし、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%A4%A5%BD%A5%D5%A5%E9%A5%DC%A5%F3">イソフラボン</a>は肝臓で分解するので、僕は肝臓の数値が良くないため、影響が出ないか注意が必要のようです。</p><p></p><br><p>(2)<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B5%A5%F3%A5%C8%A5%EA%A1%BC">サントリー</a>「緑のサラナ」を飲む(トクホ)</p><p>1日2缶飲み続けることで3週間目以降からLDL(悪玉)<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を低下させる結果がヒト試験で出ています(効果には個人差があります)、とのこと。僕は、他のことも合わせてするので1缶にします。</p><p></p><br><p>(3)明治「<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%C1%A5%E7%A5%B3%A5%EC%A1%BC%A5%C8%B8%FA%B2%CC">チョコレート効果</a>プラスカカオ72%」(機能性表示食品)を食べる</p><p>善玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を増やす、とされてます。甘味をほぼ感じない、ほろ苦い味わいです。おやつにすると、他に甘いものを摂らなくてすみます。最近、あまり欲しなくなりました。慣れられるものです。</p><p></p><br><p>(4)味の素「ピュアセレクト サラリア」(トクホ)を使う<br><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を下げるのが特長です、とあります。<br> マヨネーズはこちらに変更。ドレッシングは辞めます。</p><p></p><br><p>(5)肉食の前にめかぶを食べる</p><p>食物繊維が身体にいいようです。</p><br><p>(6)緑茶を飲む</p><p>緑茶にも効果があるみたいです。元から加糖飲料を飲む習慣はありませんが、これから紅茶より緑茶にします。</p><br><p>(7)ウォーキングの時間増、回数微増</p><p>介護や家事を回しながら、執筆業もしており、ウォーキングのための時間や疲れを鑑みると、多くを増やせませんが、少し負荷を上げます。</p><br><br><p>できることを具体的にします。悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を正常化させます。必ずやります！出来るでやります！</p><p>期限は年内を目安とします。途中経過を見るために、秋に血液検査を受けます。</p><br><p>健康も<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%DD%A1%BC%A5%C8%A5%D5%A5%A9%A5%EA%A5%AA">ポートフォリオ</a>の一部です。お金だけじゃない。お金を使うには健康でいることが前提です。</p><br><p>今日も何事にも適温でまいりましょう。</p><br><br><p></p><div align="”center”"><br><span>ⓘスポンサードリンク</span><br><p><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins><br><br></p></div><br><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。</p><p><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ライフスタイルブログ セミリタイア生活へ"></a><br><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 株ブログ 高配当株へ"></a><br><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 投資ブログ 資産運用（投資）へ"></a><br><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><p></p><p></p><div><br>   <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a><br></div><p></p>

<p>こんにちは、okeydon（桶井 道/おけいどん）です。<br><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><br><p>FIREしてからの課題は健康管理です。なかでも、脂肪系に異常があります。</p><p><span><img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230607/20230607161622.jpg" width="1200" height="847" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"></span></p><br><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>×<br> 体脂肪×<br> 内臓脂肪×<br> 腹囲測定×</p><p>これが前回の検査時点での成績。FIREしてから、ずっと続いてます。</p><p>このうち、「<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>」は最高値で食後採血300ほど(正常値は空腹時採血で149以下、食後採血で174以下)にもなったことがあります。前回の血液検査は1年前で食後採血250でした。</p><br><br><p>「体脂肪」は、4月の検査で、正常値になりました。まだ、高い値ではありますので、油断なりません。</p><br><p>今回の健康診断で、新たに、「<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>」が正常値に、「腹囲測定」も正常値になりました。</p><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>は97と、2桁で合格です(正常値は空腹時採血で149以下)。</p><p>主治医から「２桁とか完璧を目指したらダメですよ」と釘を刺されていたのに、まさかの好結果です！！</p><br><p>腹囲測定は84.5センチ(正常値85センチ未満)とギリギリのクリア。油断はできない数値ではありますが、合格です。</p><br><p>昨秋から、ストレッチ毎日、筋トレ週5日、ウォーキング週2日を継続、食生活も改善していましたので、効果がありました(それまでは、ストレッチと軽い筋トレ、時々のウォーキングのみ)。</p><br><br><p>ただし、新たな問題が発生しました。</p><p>総<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>が263(正常値219以下)<br> LDL<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>が163(正常値139以下)<br> ※LDL<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>は悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>と言われます。</p><br><p>とはいえ、この結果をかかりつけ薬剤師さんに持参して、相談したところ、「善玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>と悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>のバランスがよく、すでに良い食生活をしているので、さらに改善は不要。むしろ、栄養不良など新たな問題が出る可能性があるので、現状維持でいい」とのアド<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D0%A5%A4%A5%B9">バイス</a>。</p><p>そして、「運動しても治りにくい」とも。</p><p>ということは、最悪 服薬以外に打つ手がないってことか...</p><br><p>次の検査は腹部エコー検査ですが、結果次第では、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>のお薬を飲むことになるかもしれません。</p><p>前回の腹部エコー検査は2021年秋、内臓脂肪が多く、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%BB%E9%CB%C3%B4%CE">脂肪肝</a>の初期症状が見られました。努力の効果はいかに？</p><p>検査まで1ヶ月、努力して少しでも改善できるようにします。健康には気配りをしていきます。</p><br><br><p>2023年は結果にこだわる1年としていますが、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>が正常化したことは、自己評価します！　自分を褒めます！</p><br><br><p>今日も何事にも適温でまいりましょう。</p><br><br><p></p><div align="”center”"><br><span>ⓘスポンサードリンク</span><br><p><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins><br><br></p></div><br><p><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。</p><p><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ライフスタイルブログ セミリタイア生活へ"></a><br><a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 株ブログ 高配当株へ"></a><br><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 投資ブログ 資産運用（投資）へ"></a><br><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a></p><p><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a></p><p></p><p></p><div><br>   <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a><br></div>