「【11】健康法/健康投資」一覧

●ウォーキングのモチベーション4つ

2023/8/4 配当金, 投資, 【11】健康法/健康投資, 日本株, 米国株

こんにちは、okeydon（桶井道/おけいどん）です。 <a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a> FIREしてからの課題として、健康管理があります。健康のために、ウォーキングを、週2度程度×1時間ですが、続けています。この記事では、ウォーキングのモチベーションについて書きます。<img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230627/20230627174600.jpg" width="1125" height="830" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"> 僕がウォーキングのモチベーションを保てている理由は4つあります。(1)ウォーキングシューズ 初めてウォーキングシューズを買ったのですが、これがとても歩きやすい。地面を自然にキックする感覚で、すいすい前に進みます。(2)単行本の企画・タイトル案・構成 歩いていると脳がリラックスできて、創造が働きます。そして、単行本の企画、タイトル案、構成が浮かびます。デスクで集中するより、ウォーキングした方がア<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%A4%A5%C7%A5%A2">イデア</a>が湧きます。(3)今苦しむか将来苦しむか 今ウォーキングで苦しむのか、悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>値が悪いまま将来に病気で苦しむのか、どっち？　答えは明確です。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B6%B9%BF%B4%BE%C9">狭心症</a>や<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%BF%B4%B6%DA%B9%BC%BA%C9">心筋梗塞</a>などの心疾患、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C7%BE%BD%D0%B7%EC">脳出血</a>や<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C7%BE%B9%BC%BA%C9">脳梗塞</a>などの脳血管疾患になる将来は嫌です！(4)ウォーキングの効果が現れてきた 長年悩まされてきた<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>が正常化できました！　効果があると嬉しくなり、また努力をしよう！...と思えます。次は、悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>をやっつけます！ ウォーキングは、物書きの仕事としても、健康管理としても、役に立ちますから、一石二鳥です。モチベーションを保ち、歩み続けます。(が、今は流石に暑くてお休みする決断をしました。この暑さでウォーキングは、かえって健康に悪い。大型ショッピングモールなどに行く機会があれば、そのなかをウォーキングする機会は設けようとは思います。自宅でクーラーを効かせて筋トレは継続してます。ゼロ回等ではなく、出来ることを見つけて、動くことが大事です。) 今日も何事にも適温でまいりましょう。 <div align="”center”"> ⓘスポンサードリンク <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins> </div> <a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。<a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村ライフスタイルブログセミリタイア生活へ"></a> <a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村株ブログ高配当株へ"></a> <a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村投資ブログ資産運用（投資）へ"></a> <a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a><div> <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a> </div>

●オンライン診療は介護負担減になる

2023/7/29 日本株, 米国株, 配当金, 投資, 【11】健康法/健康投資, 【20】介護

こんにちは、okeydon（桶井道/おけいどん）です。 <a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a>この記事では、オンライン診療が介護負担軽減になったことについて書きます。<img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230627/20230627171418.png" width="1200" height="858" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"> 父は難病、母は癌サバイバーであり、僕は両親の介護、見守り、家事をしています。いかに負担を減らすかは常に課題です。父は難病以外でも、多くの医者にかかっています。よって、介護の中でも通院付き添いの負担は大きいです。時間、体力、気力と多くのリソースを使います。 医者は通うもの...この<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B8%C7%C4%EA%B4%D1%C7%B0">固定観念</a>を見直すべきことに気が付きました。「いや、当たり前やん！」と言われそうですが、介護の実状は、なかなか余裕がなく、ひらめかないものです。訪問診療やオンライン診療をネットで調べてみると、選択肢はいろいろあるものですね。大阪と東京をオンラインで繋いで、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B9%A5%DE%A5%DB">スマホ</a>越しに診察してもらうことも可能とわかりました。さらに、処方箋はクリニックから地元薬局にファックスしてもらえます。時代は進んでいますね。 手始めに、オンラインクリニックのアプリをダウンロードして、関西の某皮膚科クリニックを使うことにしました。アプリに、個人情報とクレジットカード、健康保険証を登録すると利用登録は完了。さらに、通院状況、服薬状況などを入力。予約もアプリからできます。これだけするにも10分掛かりませんでした。 当日は、診察時間の5分前に<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B9%A5%DE%A5%DB">スマホ</a>でアプリにログインして、カメラとマイクをonにして、ドクターからの連絡を待ちました。診察は、問診も、症状の目視もすべて<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B9%A5%DE%A5%DB">スマホ</a>越し。診断結果を聞いて、処方箋は地元薬局にファックスされて完了。とても便利で、相当な負担減になりました。本人を通院させるには準備も含むと半日掛かり、父も僕もとても疲れます。それが診察と説明に15分ほど、それ以外に待ち時間が30分ほどありました。とはいえ、待ち時間は通院でもありえますし、なんなら1時間待ちだってあります。在宅で<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B9%A5%DE%A5%DB">スマホ</a>で済むのですから、時間も体力も気力もそれほどリソースを必要としません。気になる費用は、通常の診察代以外に、オンライン診療代が600円、処方箋郵送の切手代が84円加算されるだけでした。介護負担軽減のために利用しましたが、自身の利用もありかと思います。 <a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B8%C7%C4%EA%B4%D1%C7%B0">固定観念</a>を覆す、介護に関わらず、いろんな場面で必要ですね。 僕が利用したアプリをご紹介します。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/iPhone">iPhone</a>、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/Android">Android</a>ともに対応です。 ※<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%A2%A5%D5%A5%A3%A5%EA%A5%A8%A5%A4%A5%C8">アフィリエイト</a>ではありません。 <cite class="hatena-citation"><a href="https://clinics-app.com/">clinics-app.com</a></cite> 今日も何事にも適温でまいりましょう。 <div align="”center”"> ⓘスポンサードリンク <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins> </div> <a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。<a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村ライフスタイルブログセミリタイア生活へ"></a> <a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村株ブログ高配当株へ"></a> <a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村投資ブログ資産運用（投資）へ"></a> <a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a><div> <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a> </div>

●コレステロール改善策きまる

2023/6/30 配当金, 投資, 【11】健康法/健康投資, 日本株, 米国株

こんにちは、okeydon（桶井道/おけいどん）です。 <a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a> FIREしてからの課題として、健康維持があります。なかでも、FIRE前の<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%BB%A5%DF">セミ</a>リタイア以降から、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>値がいちばんの課題として「君臨」していました。それが、春の検査で正常化できました。しかも、基準値149以下のところMAXで300超えをしており、「二桁台に戻すのは無理」と言われていたのに、97でした！！ と、喜んだのは一瞬、入れ替わりで悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>値が異常値になりました。基準値が139以下のところ、163でした。一難去ってまた一難...<img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230626/20230626142010.jpg" width="1200" height="798" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"> 悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>の正常化、やるしかないです！　出来るまでします！ 具体的な行動を決めました。 次の6つです。(1)無調整豆乳を飲む朝食は、糖質カットのシリアルに、豆乳を入れます。無調整です。ただし、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%A4%A5%BD%A5%D5%A5%E9%A5%DC%A5%F3">イソフラボン</a>は肝臓で分解するので、僕は肝臓の数値が良くないため、影響が出ないか注意が必要のようです。 (2)<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B5%A5%F3%A5%C8%A5%EA%A1%BC">サントリー</a>「緑のサラナ」を飲む(トクホ)1日2缶飲み続けることで3週間目以降からLDL(悪玉)<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を低下させる結果がヒト試験で出ています(効果には個人差があります)、とのこと。僕は、他のことも合わせてするので1缶にします。 (3)明治「<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%C1%A5%E7%A5%B3%A5%EC%A1%BC%A5%C8%B8%FA%B2%CC">チョコレート効果</a>プラスカカオ72%」(機能性表示食品)を食べる善玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を増やす、とされてます。甘味をほぼ感じない、ほろ苦い味わいです。おやつにすると、他に甘いものを摂らなくてすみます。最近、あまり欲しなくなりました。慣れられるものです。 (4)味の素「ピュアセレクトサラリア」(トクホ)を使う <a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を下げるのが特長です、とあります。 マヨネーズはこちらに変更。ドレッシングは辞めます。 (5)肉食の前にめかぶを食べる食物繊維が身体にいいようです。 (6)緑茶を飲む緑茶にも効果があるみたいです。元から加糖飲料を飲む習慣はありませんが、これから紅茶より緑茶にします。 (7)ウォーキングの時間増、回数微増介護や家事を回しながら、執筆業もしており、ウォーキングのための時間や疲れを鑑みると、多くを増やせませんが、少し負荷を上げます。 できることを具体的にします。悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>を正常化させます。必ずやります！出来るでやります！期限は年内を目安とします。途中経過を見るために、秋に血液検査を受けます。 健康も<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%DD%A1%BC%A5%C8%A5%D5%A5%A9%A5%EA%A5%AA">ポートフォリオ</a>の一部です。お金だけじゃない。お金を使うには健康でいることが前提です。 今日も何事にも適温でまいりましょう。 <div align="”center”"> ⓘスポンサードリンク <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins> </div> <a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。<a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村ライフスタイルブログセミリタイア生活へ"></a> <a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村株ブログ高配当株へ"></a> <a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村投資ブログ資産運用（投資）へ"></a> <a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a><div> <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a> </div>

●FIREの課題は健康管理中性脂肪が正常化！腹囲測定も正常化！しかし…

2023/6/22 日本株, 米国株, 配当金, 投資, 【11】健康法/健康投資

こんにちは、okeydon（桶井道/おけいどん）です。 <a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a> FIREしてからの課題は健康管理です。なかでも、脂肪系に異常があります。<img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230607/20230607161622.jpg" width="1200" height="847" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"> <a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>× 体脂肪× 内臓脂肪× 腹囲測定×これが前回の検査時点での成績。FIREしてから、ずっと続いてます。このうち、「<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>」は最高値で食後採血300ほど(正常値は空腹時採血で149以下、食後採血で174以下)にもなったことがあります。前回の血液検査は1年前で食後採血250でした。 「体脂肪」は、4月の検査で、正常値になりました。まだ、高い値ではありますので、油断なりません。 今回の健康診断で、新たに、「<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>」が正常値に、「腹囲測定」も正常値になりました。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>は97と、2桁で合格です(正常値は空腹時採血で149以下)。主治医から「２桁とか完璧を目指したらダメですよ」と釘を刺されていたのに、まさかの好結果です！！ 腹囲測定は84.5センチ(正常値85センチ未満)とギリギリのクリア。油断はできない数値ではありますが、合格です。 昨秋から、ストレッチ毎日、筋トレ週5日、ウォーキング週2日を継続、食生活も改善していましたので、効果がありました(それまでは、ストレッチと軽い筋トレ、時々のウォーキングのみ)。 ただし、新たな問題が発生しました。総<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>が263(正常値219以下) LDL<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>が163(正常値139以下) ※LDL<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>は悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>と言われます。 とはいえ、この結果をかかりつけ薬剤師さんに持参して、相談したところ、「善玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>と悪玉<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>のバランスがよく、すでに良い食生活をしているので、さらに改善は不要。むしろ、栄養不良など新たな問題が出る可能性があるので、現状維持でいい」とのアド<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D0%A5%A4%A5%B9">バイス</a>。そして、「運動しても治りにくい」とも。ということは、最悪服薬以外に打つ手がないってことか... 次の検査は腹部エコー検査ですが、結果次第では、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B3%A5%EC%A5%B9%A5%C6%A5%ED%A1%BC%A5%EB">コレステロール</a>のお薬を飲むことになるかもしれません。前回の腹部エコー検査は2021年秋、内臓脂肪が多く、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%BB%E9%CB%C3%B4%CE">脂肪肝</a>の初期症状が見られました。努力の効果はいかに？検査まで1ヶ月、努力して少しでも改善できるようにします。健康には気配りをしていきます。 2023年は結果にこだわる1年としていますが、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>が正常化したことは、自己評価します！　自分を褒めます！ 今日も何事にも適温でまいりましょう。 <div align="”center”"> ⓘスポンサードリンク <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins> </div> <a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。<a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村ライフスタイルブログセミリタイア生活へ"></a> <a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村株ブログ高配当株へ"></a> <a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村投資ブログ資産運用（投資）へ"></a> <a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a><div> <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a> </div>

●血管の健康検査、中性脂肪値が高い影響はあったのか？(FIREの課題は運動不足)

2023/5/19 配当金, 投資, 【11】健康法/健康投資, 【9】セミリタイア・アーリーリタイア, 日本株, 米国株

こんにちは、okeydon（桶井道/おけいどん）です。 <a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a> 僕のFIRE後の課題は、健康管理です。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>、体脂肪および内臓脂肪が多いことを指摘されています。特に、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>がいちばんの課題です。いずれも運動不足が原因です。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>値が高いと、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%BB%E9%BC%C1%B0%DB%BE%EF%BE%C9">脂質異常症</a>となって、血管にダメージを及ぼします。血管が固くなると<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C6%B0%CC%AE%B9%C5%B2%BD">動脈硬化</a>が引き起こされ、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C7%BE%B9%BC%BA%C9">脳梗塞</a>や<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%BF%B4%B6%DA%B9%BC%BA%C9">心筋梗塞</a>に繋がっていきます。なんとしても、それは避けたい...その思いで、食生活改善、ストレッチ、筋トレ、ウォーキングの努力をしてきました。 この度、はじめて「血管の健康検査」を受けてきました。血管のダメージがどのくらいか？　ドキドキでした。この検査は、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%AD%A5%EA%A5%F3%C6%B2">キリン堂</a>さんが、担当者の出勤日に無料で実施しています。よって週5日ほど、やっています。血管の健康検査だけではなく、心拍数、血中酸素濃度、ヘモグロビン推定値、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C2%CE%BB%E9%CB%C3%CE%A8">体脂肪率</a>、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/BMI">BMI</a>、内臓脂肪、筋肉量、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B4%F0%C1%C3%C2%E5%BC%D5">基礎代謝</a>も計測してもらえます。時間にして15分ほどでした。 結果は・・・<img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230417/20230417002320.jpg" width="1200" height="632" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife">血管の健康検査：94点/血管は柔らかく、老化も起こしておらず、極めて良好心拍数：77/正常酸素濃度：99%/正常ヘモグロビン推定値：15.4/正常 <img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20230417/20230417002401.jpg" width="1014" height="1200" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife"><a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C2%CE%BB%E9%CB%C3%CE%A8">体脂肪率</a>：標準(やや高めの標準)<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/BMI">BMI</a>：普通内臓脂肪：やや過剰筋肉量：少ない推定骨量：標準<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B4%F0%C1%C3%C2%E5%BC%D5">基礎代謝</a>：標準 血管の健康検査は初めてですが、最優秀賞！　<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>値が高いので、悪いことを想像していました。まさかの結果です。担当者さんから、「こんなに良い人を見たことがない」と太鼓判をもらいました。<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C2%CE%BB%E9%CB%C3%CE%A8">体脂肪率</a>は、正常化することができました。ずっと、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%B1%A3%A4%EC%C8%EE%CB%FE">隠れ肥満</a>だったのです。まだ、高めの正常ですので油断は禁物ですが、大きな前進です。筋肉量は、まだ不足しているものの、改善できていました。このペースなら、来春には正常化できる可能性があります。全般的に、昨秋に測定したときより改善できています。努力の成果は徐々に出ています。 今月か来月にも、血液検査、腹部エコー検査を受ける予定ですが、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>値は正常化させたいです。今回の検査で内臓脂肪はやや多いとの結果でしたので、<a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%BB%E9%CB%C3%B4%CE">脂肪肝</a>(ただし、極めて軽度)はまだ治ってないでしょう。ついでに、正式な血管の検査も受けてみようと思います。 異常値の正常化は、出来るまでします！必ずやり遂げます！　FIREの課題は、運動不足から来る不健康です。これからも、食生活改善、ストレッチ、筋トレ、ウォーキングを継続します。やれば響くと分かりましたから、またやる気になってます！！ 今日も何事にも適温でまいりましょう。 <div align="”center”"> ⓘスポンサードリンク <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins> </div> <a class="keyword" href="https://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。<a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村ライフスタイルブログセミリタイア生活へ"></a> <a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村株ブログ高配当株へ"></a> <a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村投資ブログ資産運用（投資）へ"></a> <a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a><div> <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a> </div>

●FIREの課題　筋力、脂肪、骨密度を測定した結果は…

2022/12/29 日本株, 米国株, 配当金, 投資, 【18】目標管理, 【11】健康法/健康投資, 【9】セミリタイア・アーリーリタイア

こんにちは、okeydon（桶井道/おけいどん）です。 <a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a> FIRE生活の課題の上位に、健康維持があります。外で仕事しない=運動不足になるからです。それを補うために、ウォーキング、筋トレ、ストレッチをしています。<img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20221223/20221223093236.jpg" width="640" height="480" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife" itemprop="image"> (階段は積極的に使いましょう。<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%A8%A5%B9">エス</a>カレーターより階段、横断歩道より歩道橋を使いましょう) それが十分かどうか、健康状態をモニタリングをします。健康診断で採血検査などをしますが、それに加えて、筋力、体脂肪、内臓脂肪、骨密度も測定します。毎年、秋から冬あたりに測定しますが、2022年は12月に行ってきました。 その結果は... 各( )内は去年の結果◆筋肉量：50.3kg(50.3kg) ※標準値：55〜64.6kg◆<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C2%CE%BB%E9%CB%C3%CE%A8">体脂肪率</a>：25.6%(28.3%) ※標準値：12.0〜22.0%◆内臓脂肪：+1(+3)◆肥満度：隠れ軽肥満(<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%B1%A3%A4%EC%C8%EE%CB%FE">隠れ肥満</a>)◆骨密度：やや少なめ(やや少なめ)/同年齢比81.6%(84.5%)◆部位別の筋肉量 ※マイナスは筋肉が少ない <a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C2%CE%B4%B4">体幹</a>部：-3(-3) 右腕：-2(-3) 左腕：-3(-3) 右脚：-1(-2) 左脚：-2(-2)◆部位別の体脂肪 ※プラスは体脂肪が過剰 <a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C2%CE%B4%B4">体幹</a>部：+2(+2) 右腕：+2(+2) 左腕：+2(+2) 右脚：0(+2) 左脚：0(+1) まだまだ改善を要しますが、この1年間で運動しただけの効果は見られます。現在は、運動量を増やしていますから、今年は更なる改善が期待できます。この結果は、運動へのモチベーションを高めました。 ちなみに、運動とは... ストレッチ→毎日 筋トレ→週5 ウォーキング→週2+α となります。最近は、ストレッチの本を読んで勉強もしました。【スキマ★ストレッチ】 いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%E9%A5%AF">ラク</a>になる! 漫画と大きな図解でわかりやすい一冊です。 合わせて、食生活をさらに見直します。ヨーグルトを食べる量が多いので、適量にします。これまでは腸活を優先してのものでしたが、冷静になると牛乳やチーズも食べており、乳製品の量が多過ぎます。 未来=(目標+意志+勉強+行動)×継続しっかりやります。結果を残します。 あなたも、今年から健康意識を持ってみませんか？　運動すること、その結果を測定すること、大切です。 今日も何事にも適温でまいりましょう。 <div align="”center”"> <center>ⓘスポンサードリンク</center> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins> </div> <a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。<a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村ライフスタイルブログセミリタイア生活へ"></a> <a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村株ブログ高配当株へ"></a> <a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村投資ブログ資産運用（投資）へ"></a> <a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a><div> <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a> </div>

●内臓の持病に自由診療で高価な薬を試す

2022/12/22 投資, 【11】健康法/健康投資, 日本株, 米国株, 配当金

こんにちは、okeydon（桶井道/おけいどん）です。 <a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a>僕には、長年悩む内臓の持病があります。何かと、僕の生活を邪魔をする存在です。処方薬を飲みながらも、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8">サプリメント</a>、健康食品、乳酸菌など、これまでいろいろ試してきました。ある程度の改善は見られるものの、劇的な効果は乏しいというのが感想です(それでも、過去にとても苦しい思いをしたことからは、処方薬で解放されています)。 <img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20221218/20221218204033.jpg" width="720" height="480" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife" itemprop="image"> (イメージです)12月から、主治医とよくよく話し合って、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%BC%AB%CD%B3%BF%C7%CE%C5">自由診療</a>で薬を試してみることにしました。副作用はまず気にしなくていいというのが決め手でした。<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%BC%AB%CD%B3%BF%C7%CE%C5">自由診療</a>ですので、通常の診察代や検査代以外の「処方料+調剤料+薬価が10割負担」になります。今回はお試しで2週間分を処方してもらいました(通常の診察代や検査代は別途要)。これは「対症療法」ですので、今回1度ではなくて、これが一生続きます(対処療法と間違った表現が散見されますが、正しくは対症療法です)。ということは、数百万円を要することになります。これに加えて、通常の診察代や検査代も要します。なかなかの額ですね。 とはいえ、調子がいいのです。まだ<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D7%A5%E9%A5%BB%A5%DC">プラセボ</a>かも...と思っていますが、効果があります。ゲームチェンジャーになり得るかもしれません。僕の体調が全て良くなる訳ではないのですが、症状が一つ改善されるだけでも、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/QOL">QOL</a>は上がります。これはプライスレス！　だから、効果があるなら、数百万円を支払う道を選びます。 僕が人体実験して効果が本当にあり、持続的なのであれば、他の患者さんにも可能性が広がります。そうなると、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%BC%AB%CD%B3%BF%C7%CE%C5">自由診療</a>ではなく、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%CA%DD%B8%B1%BF%C7%CE%C5">保険診療</a>の対象になる日が来るかもしれません。 こういうときに、躊躇なく、お金で解決する選択ができるのは、投資していて良かったと思えます。ケチな僕ですが、流石にこれはお金を使うべきシーンです。 これまで持病から諦めていたことが、出来るようになればいいな〜と、思いを巡らせています。 今日も何事にも適温でまいりましょう。 <div align="”center”"> <center>ⓘスポンサードリンク</center> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins> </div> <a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。<a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村ライフスタイルブログセミリタイア生活へ"></a> <a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村株ブログ高配当株へ"></a> <a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://investment.blogmura.com/moneymanage/img/moneymanage88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村投資ブログ資産運用（投資）へ"></a> <a href="https://investment.blogmura.com/moneymanage/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a><div> <a href="https://bet-mob.com/?okeydon" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://bet-mob.com/wp-content/uploads/2019/08/betmob_small_1.png" alt=""></a> </div>

●未来を作るゲームチェンジャーとなる言葉をもらった

2022/12/20 日本株, 米国株, 配当金, 投資, 【18】目標管理, 【11】健康法/健康投資

こんにちは、okeydon（桶井道/おけいどん）です。 <a href="https://twitter.com/okeydon?ref_src=twsrc%5Etfw" class="twitter-follow-button" data-show-count="false">Follow @okeydon</a> 僕は、2020年あたりから、血液検査で<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>が異状値です。いったんは良くなりましたが、昨秋から再び悪化しています。読書するなかで、それを克服するためのヒントを得ましたので書きます。これは、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>に限らず、健康問題だけに限らず、未来を作ることに、応用が効くと思います。いつも通り、サクッと読める記事にしますので、お付き合いください。 <div align="”center”"> <center>ⓘスポンサードリンク</center> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins> </div> 主治医から、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>正常化のために示された選択肢は3つ...食生活改善 運動(ウォーキング、筋トレ、ストレッチ) 服薬これらが選択肢です。僕は内臓の持病で服薬しており、これ以上の服薬は避けたいので、食生活改善から入りました。ところが、それだけでは改善が見られません。よって、運動を追加しました。とはいえ、食生活の改善は継続できていますが、運動がなかなか続きません。暑い、寒い、雨、体調不良など、できない理由が並びます。 この度、読書で、ゲームチェンジャーともなりうることを発見しました。それをすることの「今の苦痛」と、 それをしないことで招く「将来の苦痛」を比べる...ということです。 <img src="https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okeydon/20221210/20221210165923.png" width="400" height="390" loading="lazy" title="" class="hatena-fotolife" itemprop="image"> これを僕の場合に落とし込みましょう。<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>を正常化するためにストレッチ、筋トレ、ウォーキングをする今の苦痛 VS それらを怠ったことにより将来に<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C7%BE%B9%BC%BA%C9">脳梗塞</a>になる苦痛<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C7%BE%B9%BC%BA%C9">脳梗塞</a>以外にも、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C7%BE%BD%D0%B7%EC">脳出血</a>、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%BF%B4%B6%DA%B9%BC%BA%C9">心筋梗塞</a>、<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%B6%B9%BF%B4%BE%C9">狭心症</a>、大<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C6%B0%CC%AE%E1%EE">動脈瘤</a>、閉塞性<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C6%B0%CC%AE%B9%C5%B2%BD">動脈硬化</a>症、急性膵炎などもリスクが高まります。 どちらが、より苦痛か？　答えは明確ですね。ここで、「将来の苦痛」を選択する人などいないでしょう。 これには、応用が効きます。目の前のケーキを我慢する今の苦痛 VS 目の前のケーキを食べて将来に<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C7%BE%B9%BC%BA%C9">脳梗塞</a>になる苦痛そう思うと、今日は我慢しよう。もしくは、豆腐ティラミスにしておこう、と納得できますね。 健康以外のシーンでも、応用が効きます。例えば、お金の問題もそうですね。浪費することを我慢する今の苦痛 VS 浪費してしまって将来お金で苦労する苦痛 全てを我慢する必要はありませんが、それをすることの「今の苦痛」と、 それをしないことで招く「将来の苦痛」を比べることで、「落とし所」を決めることができると思います。 僕は運動に対するモチベーションが格段に上がっています。次の検査で、必ず<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%C3%E6%C0%AD%BB%E9%CB%C3">中性脂肪</a>を正常化します！！ この考え方を得た単行本を紹介します。こちらの本では、 行動しないで将来招く「不快」を意識して、原動力にする...という旨が書かれていたと記憶しています。BIG <a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/TALK">TALK</a> 「大それた夢」も現実にする言葉の習慣【<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/Amazon">Amazon</a>】 【<a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%B3%DA%C5%B7">楽天</a>】<table cellpadding="0" cellspacing="0" border="0"><tbody><tr><td><a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3B75QU+AV5T82+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00q0724.2bo11c45.g00q0724.2bo12179%2Fa20020853440_3B75QU_AV5T82_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttps%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fbook%252F16861736%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fbook%252Fi%252F20448413%252F" rel="nofollow noopener" target="_blank"><img border="0" alt="" src="https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/9779/9784799109779_1_2.jpg?_ex=128x128"></a></td><td><a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3B75QU+AV5T82+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00q0724.2bo11c45.g00q0724.2bo12179%2Fa20020853440_3B75QU_AV5T82_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttps%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fbook%252F16861736%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fbook%252Fi%252F20448413%252F" rel="nofollow noopener" target="_blank">BIG TALK [ シンペイサトウ ]</a>価格:1,760円 (2022/12/10 16:54時点) 感想(0件)</td></tr></tbody></table><img border="0" width="1" height="1" src="https://www12.a8.net/0.gif?a8mat=3B75QU+AV5T82+2HOM+BWGDT" alt=""> 今日も何事にも適温でまいりましょう。 <div align="”center”"> <center>ⓘスポンサードリンク</center> <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-8266988202584789" data-ad-slot="1147628500" data-ad-format="auto"></ins> </div> <a class="keyword" href="http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%D6%A5%ED%A5%B0%C2%BC">ブログ村</a>に参加しています。宜しければ応援クリックをお願い致します。<a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/img/semiretire88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村ライフスタイルブログセミリタイア生活へ"></a> <a href="https://lifestyle.blogmura.com/semiretire/ranking.html" target="_blank" rel="noopener">にほんブログ村</a><a href="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/ranking.html" target="_blank" rel="noopener"><img src="https://stock.blogmura.com/kouhaitoustock/img/kouhaitoustock88_31.gif" width="88" 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